Prikkelbare darm syndroom: niet het eind maar het begin van de zoektocht
Bismillah, as-salāmu ʿalaykum.
Stel je voor: je ervaart wisselende ontlasting, obstipatie, diarree, een opgeblazen gevoel, buikpijn en misschien zelfs bloed in de ontlasting (waarbij je altijd naar een huisarts moet gaan). Je bezoekt de arts, en vaak krijg je het advies om terug te komen als de klachten aanhouden. Mogelijk krijg je diarree-remmers of poeder tegen obstipatie mee. Wanneer de klachten blijven, volgt een doorverwijzing naar een maag-, lever- en darmspecialist. Die voert enkele onderzoeken uit, maar vaak niet de meest nuttige. Uiteindelijk wordt er niets concreets gevonden, en krijg je het label PDS.
Ongeveer 10% van de mensen in Nederland heeft PDS. Dat is een behoorlijk hoog aantal, en waarschijnlijk is het werkelijke aantal nog veel hoger. Niet iedereen met klachten gaat immers naar de huisarts.
Het is belangrijk om te begrijpen dat PDS geen ziekte is. Het is geen echte diagnose, maar een verzamelnaam voor onverklaarde darmklachten. Eigenlijk zou dan pas je zoektocht moeten beginnen, de zoektocht naar wat er aan de hand is. Maar goed, dat wordt dus niet gedaan. Het is gewoon van, oké, je hebt prikkelbare darmsyndroom. Dat geeft je waarschijnlijk een gevoel van, oké, ik heb toch iets. Ik ben niet gek. Ik heb wel degelijk ergens last van. Echter, ja, heb je er eigenlijk niet zo heel veel aan. En volgens de verschillende instanties mag je dat ook gewoon nog alles eten. Er is iets mis met de darmen, maar wat precies? Dat weet men niet. Dit zou juist het startpunt moeten zijn van je zoektocht, maar vaak stopt het daar. Je krijgt een label en moet ermee leren leven. In werkelijkheid kunnen bepaalde voedingsmiddelen klachten verergeren of zelfs volledig genezen.
Er zijn meerdere oorzaken die kunnen bijdragen aan PDS, ik heb ze hieronder even allemaal opgenoemd:
- Stress en onverwerkte trauma’s: Dit is een van de belangrijkste oorzaken. Stress heeft een directe invloed op de darmgezondheid. Ontspanning is heel belangrijk voor herstel.
⠀ - Histamine-intolerantie: Binnenkort komt hier een blogpost over.
⠀ - Slechte voeding: Te veel suiker, koffie of sterk bewerkte producten kunnen een negatieve invloed hebben.
⠀ - SIBO: Dit is een verstoring waarbij bacteriën uit de dikke darm zich verplaatsen naar de dunne darm. Dit leidt tot gasvorming, opgeblazen gevoel en voedingsstoftekorten.
⠀ - Parasieten: Veel mensen zijn zich hier niet van bewust, maar parasieten kunnen darmklachten veroorzaken.
⠀ - Glutensensitiviteit: Sommige mensen reageren sterk op gluten zonder coeliakie te hebben.
⠀ - Tekort aan goede darmbacteriën: Een gezonde darmflora is essentieel voor een goede spijsvertering.
⠀ - Te weinig serotonine: Serotonine helpt bij ontspanning en reguleert de darmbewegingen. Als je er tr weinig van hebt kan je dus begrijpen dat dat stress zou kunnen veroorzaken.
Mijn advies, wat ik je nu kan meegeven:
- Houd een voedingsdagboek bij om te ontdekken welke voedingsmiddelen je klachten verergeren.
⠀ - Voedingsmiddelen weglaten is niet altijd de oplossing. Genezing vraagt ook om het aanvullen van voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft.
⠀ - Zoek manieren om stress te verminderen. Stress heeft een directe impact op de darmen.
⠀ - Voorkom tekorten aan vitaminen en mineralen. Tekorten kunnen pijnklachten versterken en het herstel vertragen.
⠀ - Pas je voeding aan op de oorzaak. Heb je last van SIBO of histamine-intolerantie? Stem je voeding daarop af.
Nou, nog een tip: zoek manieren om stress te managen. Daarnaast is het echt belangrijk dat je ervoor zorgt dat je geen tekorten hebt.
Ik heb deze blog geschreven omdat veel mensen vragen hebben over PDS. Hoewel ik hier geen volledig voedingsplan kan opstellen, hoop ik dat je begrijpt dat een PDS-diagnose niet het einde, maar juist het begin van een zoektocht zou moeten zijn.
Ken je iemand met PDS, of heb je het zelf? Weet dan dat het te genezen is en dat je niet hoeft te accepteren dat je ‘ermee moet leren leven’. Onderzoek de oorzaken en neem de juiste stappen en middelen naar herstel.