Natuurlijke aanpak van hooikoorts

Bismillah, as-salāmu ʿalaykum.

Degenen die mij langer volgen, weten dat mijn dochters best wel wat gezondheidsklachten hadden. Dit is voor mij de reden geweest om mij als reguliere diëtiste meer te gaan verdiepen in natuurlijke genezing. Mijn dochters zijn op een natuurlijke manier genezen van hooikoorts, en ik weet hoe vervelend deze klachten kunnen zijn.

Is het makkelijk om de natuurlijke route te gaan en de hoofdoorzaken op die manier aan te pakken? Niet per se. Aan de andere kant: ziek zijn is ook niet makkelijk. Doodmoe zijn is ook niet makkelijk. Zieke kinderen hebben is ook niet makkelijk. Dus het is het eigenlijk wel waard.

Hooikoortsklachten zijn eigenlijk een overreactie van je immuunsysteem op in principe onschuldige pollen. Je immuunsysteem denkt dat er indringers zijn en start een afweerreactie. Hierbij komt een stofje vrij dat histamine heet. Histamine zorgt ervoor dat je klachten krijgt, zoals:

• Loopneus
• Rode ogen
• Vermoeidheid
• Maar ook: irritatie en een kort lontje

Dus ja, hooikoorts kan zelfs je humeur beïnvloeden.

Histamine is een stofje dat van nature in je lichaam voorkomt en daar ook hoort te zijn. Maar als je een allergie hebt, bijvoorbeeld een pollenallergie, kan de hoeveelheid histamine in je lichaam te hoog worden.

Dit wordt vaak uitgelegd als de “histamine-emmer”:

• Je lichaam kan histamine afbreken en opruimen.
• Maar als je emmer vol raakt, stroomt hij over.
• Dat zorgt voor hooikoortsklachten.

Heb je hooikoorts en eet je daarnaast voedingsmiddelen die hoog zijn in histamine? Dan kan het echt zijn dat je emmer overloopt en dat je klachten erger worden.

Normaal gesproken breekt je lever histamine af. Maar als je darmen niet goed werken, werkt je lever ook minder goed. Daarnaast kunnen bepaalde bacteriën in je darmen zelf histamine produceren, waardoor je emmer nóg sneller overloopt.

De hoofdoorzaak aanpakken betekent dus: je darmen en lever ondersteunen.

Een vuistregel: hoe ouder het voedingsmiddel, hoe meer histamine erin zit.

Dit zijn voedingsmiddelen die hoog in histamine zijn:

• Gefermenteerde groenten
• Kefir
• Yoghurt
• Honing
• Avocado
• Frambozen
• Tomaten
• Vlees (vooral als het niet direct na slachten ingevroren is)

Eet je deze voedingsmiddelen en heb je er geen last van? Dan kun je ze blijven eten en inzetten voor genezing. Maar als je merkt dat je klachten krijgt, is het beter om ze tijdelijk te vermijden.

Hierbij een aantal tips die je nu al kunt doen:

Dit is noodzakelijk om je histamineoverschot af te breken. Dit kan op verschillende manieren:

• Voetenbadjes met magnesiumchloride of Epsomzout.
• Castorolie pakkingen op je lever (ik kan hier ooit een filmpje over maken). Dit helpt ook je immuunsysteem.
• Verminder suikerinname, zelfs natuurlijke suikers zoals fruit. Maximaal 20 gram fructose per dag!

Bepaalde theeën kunnen helpen om histamine te verlagen:

• Paardenbloembladthee
• Brandnetelthee
• Hibiscusthee
• Kamille-thee

Daarnaast zijn er kruiden die histamine verlagen, zoals:

• Munt
• Peterselie
• Dille
• Citroengras

Deze voedingsmiddelen kunnen helpen om histamine in je lichaam omlaag te krijgen:

• Bosbessen
• Appels
• Kersen
• Mango

Let op: deze bevatten ook suikers, dus eet ze met mate. Een betere optie zijn groenten zoals:

• Broccoli
• Bloemkool
• Spruitjes
• Courgettes
• Uien & knoflook

Daarnaast kun je nieren eten, omdat deze helpen histamine af te breken.

• Vitamine D is extreem belangrijk. Zorg dat je vitamine D-waarde tussen de 75 en 110 zit.
• Koper, magnesium, selenium – eet een volwaardige voeding om deze binnen te krijgen.

Normaal raad ik gefermenteerde groenten aan voor darmherstel, maar bij histamineklachten kan dit problemen geven.

• Kun je gefermenteerde groenten eten zonder klachten? Prima, ga zo door.
• Kun je het niet verdragen? Dan raad ik een lage-histamine-probiotica aan, zoals Smidge.

Twee supplementen die je nu kunt inzetten om histamine te verlagen:

1. Paardenbloemextract
2. Bosbessenextract

Je kunt ze apart gebruiken of samen voor een beter resultaat.