Hoe wij eczeem hebben genezen en hoe jij dat ook kunt doen!

Bismillah, as-salāmu ʿalaykum.

Zoals velen van jullie weten, is de eczeem van mijn oudste dochter de reden geweest dat ik me ben gaan verdiepen in darmgezondheid. Toen ze een jaar of 4, 5 was, zat haar hele lichaam onder de eczeem, en het was best wel heftig. Eigenlijk behoorlijk ernstig. Niets leek te helpen, totdat ik haar voeding aanpaste. Binnen 2 tot 3 maanden was haar eczeem volledig verdwenen alhamdulilaah. Maar dat niet alleen: ook andere klachten zoals constant kwijlen, allergieën en hooikoorts waren ook verdwenen!

Nou even een klein stuk vooraf. Tijdens de laatste weken van mijn laatste zwangerschap reageerde ik zelf niet zo goed op plantaardige voeding. En die heb ik daarom weggelaten. Denk aan linzen, bonen, granen, etc. Overigens heb ik zelf nooit eczeem gehad dus daar was het niet voor maar ik had wel andere klachten. En ik merkte alhamdulillaah dat ik na die paar weken zonder plantaardige voeding echt een paar enorme goede sprongen heb gemaakt wat betreft mijn gezondheid. Mijn darmen, die werden alhamdulillaah eigenlijk nog een heel stuk beter. En de ervaring en de kennis die ik daarmee had opgedaan tijdens de laatste weken van mijn zwangerschap dus, besloot ik te gebruiken bij een kindje van 2,5 die last had van erge eczeem met jeuk. Behoorlijk ontstoken plekken. Ik besloot dus de ervaring te gebruiken en ook dezelfde voeding toe te passen bij de begeleiding. Na ongeveer drie dagen was de eczeem bijna volledig verdwenen.

Inmiddels zijn we drie jaar verder alhamdulillaah. En ik heb in die tijd al veel cliënten mogen begeleiden met huidklachten zoals acne en eczeem. Door mijn ervaring met mijn dochter, mijn eigen gezondheidsreis en de begeleiding van anderen heb ik ontzettend veel geleerd over de link tussen eczeem en darmgezondheid. En dat wil ik vandaag met jullie delen.

De hoofdoorzaak van eczeem ligt meestal in de darmen. Het is dus belangrijk om niet alleen de huid te behandelen, maar de echte oorzaak aan te pakken: de darmgezondheid. Soms spelen er ook andere factoren mee, zoals schimmel in huis, maar de darmen en lever spelen een cruciale rol. Daarom zal ik me in deze blog focussen op hoe je je darmen en lever kunt ondersteunen om eczeem aan te pakken.

Het lastige is dat ongeveer 35% van de mensen met eczeem een verergering ziet wanneer ze beginnen met probiotica of probiotische voeding. En toch is probiotische voeding essentieel voor het genezingsproces! Daarom is het bij eczeem heel belangrijk om met extreem lage doseringen te beginnen, zodat je voorkomt dat je huid eerst nog erger wordt.

Daarnaast zijn er verschillende soorten eczeem, en niet iedereen reageert hetzelfde op voeding. Ik zal er hier twee bespreken:

Dit type eczeem wordt veroorzaakt door een overgroei van candida in de darmen. Naast het standaard darmherstelprotocol (denk aan bouillon en gefermenteerde voeding in hele lage doseringen (in het begin)) is het hier belangrijk om op je koolhydraten te letten.

Koolhydraten voeden candida, dus let op dingen zoals suiker, fruit, bonen, noten, aardappels en granen. Hou een dagboek bij: merk je dat je eczeem erger wordt na het eten van bepaalde koolhydraten? Dan heb je misschien candida-induced eczeem. Wat kun je doen?

• Koolhydraten verminderen
• Kefir langzaam opbouwen (dit helpt omdat het goede gisten bevat die candida in balans brengen)
• De lever ondersteunen met:
  • Epsomzout/magnesium badjes (!)
  • Brandnetelthee
  • Lever eten
  • In de zon zitten

Candida wordt namelijk vaak verergerd door een overbelaste lever. Dus een gezonde lever is heek belangrijk.

Dit type eczeem komt door een histamine-intolerantie. En dit is tricky, want histamine zit in heel veel gezonde voedingsmiddelen! De meeste mensen kunnen histamine goed afbreken, maar als jouw lichaam dat niet goed doet, kan het zich opstapelen en eczeem veroorzaken.

Histamine zit bijvoorbeeld in:

• Gefermenteerde voeding zoals kefir en zuurkool
• Vleesbouillon (als het niet vers is)
• Avocado
• Citroen
• Aubergine
• Yoghurt

Om dit type eczeem aan te pakken, moet je werken aan je darmgezondheid, maar dan met histamine-arme voeding. Dit is echt een puzzel en vaak lastig zonder begeleiding. Mijn dochter had zowel histamine-induced als candidainduced eczeem, dus ik weet hoe moeilijkhet kan zijn om het juiste voedingsplan te vinden.

Tip: Merk je dat je eczeem erger wordt tijdens je menstruatie? Dat kan een teken zijn dat je eczeem door histamine komt. Wordt het erger in de dagen vóór je menstruatie? Dan kan het weer door candida komen, omdat oestrogeen candida voedt. Een dagboekje is dan belangrijk om te leren wanneer je last hebt van klachten.

Naast het aanpakken van je darmen en lever, zijn er een aantal algemene tips voor dingen die je kunt doen om je huid te ondersteunen:

• Eet gekookte kool, broccoli en bloemkool: Deze helpen je darmen genezen en zijn goed tegen eczeem.
• Vitamine D!: Mensen met eczeem hebben vaak een tekort. Test je waarde en neem eventueel 5000 IU per dag, en controleer na 6-8 weken je gehalte opnieuw. Controleren wat je waardes zijn is in dit geval heel belangrijk.
• Vitamine A (uit lever!): Dit is essentieel voor je huid. En nee, wortels bevatten niet de juiste vorm van vitamine A.
• Zink: Dit zit in garnalen en oesters, maar als je histaminegevoelig bent, test dan eerst hoe je erop reageert. Als je extra klachten krijgt weet je gelijk dat je histamine-gevoelig bent.
• Vermijd foliumzuur en kies voor folaat: Dit kan eczeem triggeren, vooral als je zwanger bent. Folaat is de meer natuurlijke versie van foliumzuur.
• Probeer even zonder koffie: Koffie is een bekende eczeemtrigger. Ik weet het, sorry, niet leuk om te horen, maar het kan veel verschil maken.
• Gebruik een natuurlijk wasmiddel: Wasmiddelresten blijven na het wassen altijd een beetje in kleding achter en kunnen je huid irriteren.
• Vermijd wol en polyester: Dit kan eczeem verergeren. Toen mijn dochter net genezen was en een wollen vest droeg, kreeg ze direct een terugval.
• Moringa-olie: Dit kan helpen, maar breng het aan zonder in te wrijven. Elk huidtype reageert anders, dus probeer uit wat voor jou werkt.

Eczeem is bijna altijd gerelateerd aan de darmen. Je zult dus aan je darmgezondheid moeten werken met de juiste voeding: vleesbouillon, gefermenteerde voeding (mits goed getolereerd) en leverondersteuning. Maar daarnaast is het ook superbelangrijk om te ontdekken wat jouw persoonlijke triggers zijn. Is het histamine? Candida? Een overbelaste lever?

Door een dagboek bij te houden en stap voor stap aanpassingen te maken, kun je hierachter komen. En het mooie is: zodra je darmen genezen, kun je in de meeste gevallen alles weer eten zonder problemen!

Ook andere factoren zoals schimmel in huis, recente verbouwingen (verf en chemische dampen zijn een belasting voor je lever!) en je vitamine D-status spelen een rol. Kijk hier kritisch naar als je ondanks een goed voedingspatroon nog steeds last hebt van eczeem.

Ken jij iemand met eczeem die deze informatie nodig heeft? Deel dan deze blog! En als je zelf hulp nodig hebt bij histamineklachten, hooikoorts of eczeem, zoek dan begeleiding – het kan echt het verschil maken. 🌸