Voeding & darmen bij een kinderwens of zwangerschap

Bismillah. As salamu alaykom.

Voeding en de darmen hebben een enorm effect op het lichaam. Wil je in de komende twee jaar zwanger worden, ben je zwanger of zit je in je kraamperiode, lees dan vooral verder. 

Want een gezond lichaam voor en tijdens de zwangerschap, en daarmee in sha Allaah een gezonde baby, is waardevoller dan goud. En voorkoming van ziekte (door als moeder gezond te zijn voor en tijdens de zwangerschap) is beter dan genezing (wanneer je dit niet doet, en je wellicht een baby krijgt die reflux, krampjes, allergieën, autisme of leerproblemen heeft. Je zal zeker de eerste niet zijn, en ook niet de laatste).

”A season of discipline can produce a liftetime of good health” In dit geval zelfs twee levens.. Bi indi Llaah. 

Laten we de twee categorieën induiken. Per categorie wat waardevolle punten.

1. Wil je je lichaam optimaal voorbereiden op een zwangerschap (wat hard werken is voor het lichaam), dan is het handig om te weten dat echte goede, diepe voorbereiding zo’n twee jaar duurt.

Dat gezegd hebbende, elke maand die je investeert in je darmgezondheid is er één. ”Done something” over perfect.


2. Enerzijds is het tijdens deze periode belangrijk dat je de focus legt op darmgezondheid. Dit doe je onder andere door zelf getrokken bouillon te drinken. Ben je voordat je überhaupt zwanger bent vermoeid, heb je een kort lontje, is je geheugen slecht en weet je dat je gezondheid of voedingspatroon niet optimaal is? Dan is het belangrijk niet alleen bouillon toe te voegen aan je eetpatroon, maar je volledige voeding te veranderen (tot je geneest en herstelt!)

Anderzijds ligt de focus op de tekorten aanvullen. Wat betreft de tekorten aanvullen: dit doe je bijvoorbeeld met voeding als orgaanvlees, vlees en eieren, indien je dit tolereert.

Supplementen ben ik overigens geen voorstander van. Als hetgeen wat je eet gezond is (hoog in voedingsstoffen) dan heb je dit niet nodig. Supplementen zijn een belasting voor de lever. Is je voeding niet hoog in voedingsstoffen, dan zou dat een logischere stap zijn om mee te beginnen (in plaats van wat pillen te slikken, terwijl je daarnaast ook voeding eet die de darmen afbreekt…).

Belangrijke side note: je kunt in het ziekenhuis je bloedwaarden laten checken, maar dit is niet altijd volledig betrouwbaar. Het is daarom interessanter om te kijken naar hoe je je voelt, eventuele ziekten en klachten in combinatie met hoe je (vanaf geboorte!!) hebt gegeten.

3. Het is ook handig om te weten dat het lichaam zo’n drie jaar moet bijkomen na een zwangerschap. Ben je meerdere keren zwanger geweest binnen een paar jaar, dan is er niet alleen een enorm vergrote kans dat jij als moeder tekorten hebt (hoi mom brain), maar ook bij een eventuele volgende zwangerschap zal de baby beginnen met een achterstand qua mineralen.

Dit kan als gevolg hebben dat de organen niet of onvolledig gevormd worden. Zo kan het onder andere zijn dat het brein niet voldoende gevormd kan worden, de ogen deficiënties hebben, dat het kind doof geboren wordt of dat het met een open ruggetje te geboren wordt. Zelfs een mild vitamine A tekort kan een blijvend effect hebben op de baby. Ook speelt vitamine A tijdens de zwangerschap een belangrijke rol bij het versterken van de weerstand.

Wanneer je dit niet wist, wist je het niet. Er valt je niks aan te rekenen. Maar nu je dit wel weet, besef dan wel dat ons lichaam, en dat van onze kinderen, een amanah is van Allaah. Leer wat goed voor je is tijdens de preconceptie periode en implementeer die kennis. Wanneer je zwanger raakt is de goede gezondheid die je je baby dan meegeeft in sha Allaah sadaqa jariyyah. Besef je alsjeblieft dat wanneer jij jezelf nu disciplineert, dat je de volgende generaties een grote gunst bewijst. AlhamdouLlilah. Wanneer je jezelf niet diciplineert, is er een zeer aanwezige kans dat je een baby krijgt met kwaaltjes die NIET HOREN (reflux, eczeem, krampjes, onrust, allergieën).

4. Wanneer je nu aan te darmen werkt is de kans heel groot dat je een goede, fijne zwangerschap hebt, zonder extreme vermoeidheid, extreme misselijkheid of andere klachten die tegenwoordig als ”normaal” worden gezien. Reflux, krampen in de kuit, HG, ijzertekort, vergeetachtigheid en extreme vermoeidheid: dit hoort er allemaal niet bij.

Middels voeding heb ik bij mijn vierde zwangerschap geen HG meer gehad, alhamdouLlilah. Was ik nog misselijk? Zeker wel! Ik had namelijk slechts een korte periode alvorens zwanger te raken aan mijn darmen gewerkt (en die waren daarvoor echt heeeel slecht!!). Ook van de vrouwen die het protocol hebben gevolgd hoor ik dat de HG minder was, de reflux sterk verminderd was en ook dat er eigenlijk geen sprake was van vermoeidheid et cetera.

5. Voor de conceptie mag je wat meer hardcore de lever ondersteunen. Denk aan koffieklysma.

6. Bij een kinderwens mag je een folaat-supplement nemen. Folaat is de natuurlijke vorm van foliumzuur.

Je kunt je folaat absoluut ook uit voeding halen, maar doe dit alleen onder begeleiding. Het hebben van voldoende hoog folaat-level is namelijk absoluut cruciaal tijdens en in de eerste weken na de conceptie.

7. Wanneer je gezonde darmen hebt, is de kans om zwanger te raken vele malen groter. Dit is zo omdat de darmen direct de gezondheid van de eierstokken en hormonen (cyclus) bepalen.

8. Wanneer je eenmaal zwanger raakt en je darmen zijn prima en je mineralen zijn op orde, dan is de kans op een miskraam vele malen kleiner.

1. Zoals je weet gaat de baby tijdens de geboorte door het geboorte kanaal. De bacteriën die in het geboortekanaal aanwezig zijn, zijn afkomstig uit de darmen van de moeder. Dit zijn de bacteriën die de baby in zijn of haar darmpjes krijgt. Baby’s worden dus niet gezond geboren, maar afhankelijk van de staat van de darmen van de moeder. Zorg daarom voor je darmen tijdens de zwangerschap.

2. Ben je zwanger en misselijk, dan kan dat komen door een vitamine b6 tekort. Vitamine b6 zit onder andere in rauwe yoghurt en kefir. Dit kun je kopen (merk RauwPower; biologische winkel of Plus) of zelf maken. Omdat het 36 uur is gefermenteerd, is het volledig lactosevrij. Rauwe zuivel is veilig tijdens de zwangerschap.

3. Heb je een ijzertekort voor of tijdens de zwangerschap, dan doe je er goed aan de hoofdoorzaak hiervan aan te pakken. Ik zal onderaan deze blog de link naar mijn artikel over ijzertekort plaatsen. Het is belangrijk om te beseffen dat een ijzertekort vaak gepaard gaat met een darmwand die niet goed opneemt (leaky gut), en met slechte bacteriën die leven op het ijzer dat jij eet. Alhoewel het wel wijs is om tijdens de zwangerschap noodmiddelen (supplementen, ijzerpillen) te gebruiken, doe je er ook goed aan te kijken waar dit tekort vandaan komt. 

Ikzelf heb sinds kind af aan een ijzertekort gehad en heb dat zonder supplementen verholpen, bi idni Llah. Puur door mijn voeding te verbeteren. Heb jij ook slechte darmen of ijzertekort, houd dan mijn WhatsApp-groep in de gaten. Half oktober gaan de deuren naar mijn Basiscourse open, en daar onderwijs ik dus niet alleen hoe je in zijn algemeenheid je gezondheid kunt terug krijgen (voor de niet-zwangeren), maar gaan we ook uitgebreid in op zwangerschap en ijzertekort.

4. Welke voeding je tijdens de zwangerschap nodig hebt, hangt af van de staat van de darmen. Je mag (sterker nog; het is sterk aanbevolen) tijdens de zwangerschap op een milde manier je darmen aanpakken middels helende voeding.

Let op: helende voeding en “gewoon gezonde voeding” zijn twee verschillende dingen.

”Gewoon gezond” = alles wat Allaah heeft gemaakt voor ons. Desondanks is de kans heel groot dat je het met compromised darmen niet kunt verdragen. Voorbeeld: bonen zijn gezond, maar als je darmen prut zijn, dan verteer je ze niet. 

Helend (bi idni Llaah) = alles wat makkelijk verteerbaar is, hoog in voedingsstoffen en de darmen weer opbouwt. Denk aan rauwe kefir of zelf getrokken bouillon. Deze voeding bouwt de darmen weer op, zodat je alles wat Allaah heeft gemaakt voor ons (de ”gewone gezonde’ voeding) weer kunt verteren.

Ben jij chronisch vermoeid, heb je last van brain fog, ben je vergeetachtig, zit je niet lekker in je vel, heb je allergieën, een auto-immuunziekte of hormonale klachten? Neem dan vooral contact met me op, want de oplossing is er namelijk!

Indien je het kunt verteren dan zijn eieren, roomboter, rauwe kefir en orgaanvlees in ieder geval absolute must eats tijdens de zwangerschap. Deze vullen je eventuele tekorten snel aan. (Nee, lever tijdens de zwangerschap is niet gevaarlijk. Deze uitspraak is gedaan op basis van een hypothese die niet klopt. In de module “Zwangerschap” in mijn Basiscourse ga ik hier uitgebreid op in. Je mag absoluut naar behoefte lever eten. Grappig feit: voordat ik überhaupt wist dat ik zwanger was van mijn tweede, had ik zo’n ontzettende trek in lever. Terwijl ik in mijn leven nog nooit echte lever heb gegeten (leverworst uitgezonderd). Ik móést en zou ik het hebben. Uiteindelijk heb ik een mega chemische leverworst gevonden bij een Turkse supermarkt. Ondanks dat ik de smaak smerig vond, kon ik niet stoppen met eten. Het was gewoon iets instinctief.)

Ook gefermenteerde voeding is absolute noodzaak. Denk aan rauwe yoghurt en kefir en gefermenteerde groenten.

5. Sommige vrouwen produceren na de bevalling niet voldoende melk*. Dit kan heel goed komen door verstoorde hormonen, waardoor er niet voldoende aanmaak is. Dit wordt veroorzaakt door darmen die uit balans zijn. Wil je graag borstvoeding geven? Werk dan aan je darmen tijdens de zwanger. (*Dit geldt enkel en alleen voor wanneer je goede begeleiding hebt ingeschakeld ter ondersteuning – geen kraamhulp, maar een lactatiekundige IBCLC)

6. In het verlengde hiervan: een moeder met gezonde darmen produceert gezondere melk, met meer voedingsstoffen, en minder gifstoffen. Wil je je kindje de beste voeding geven na de bevalling, begin dan nu al met werken aan je darmgezondheid.

Let op: zelfs als je darmen prut zijn, is moedermelk nog vele malen beter dan kunstvoeding (Ps. heb je kunstvoeding gegeven of ga je dit – gedeeltelijk – geven, scroll dan straks helemaal naar beneden voor een artikel hierover).

7. Alhoewel je het liefst al voor de conceptie begint met werken aan je darmgezondheid, is het nooit te laat. Ikzelf ben in mijn derde zwangerschap pas begonnen in maand 7, en mijn derde dochter was in alle opzichten vele malen gezonder dan de andere twee. Een paar maanden goede voeding kan zo’n groot verschil maken, onderschat dat niet. Alhoewel ik het wel vrij strikt heb gedaan die laatste maanden.

8. Wanneer je eenmaal zwanger bent, is het belangrijk om naast de darmen aan te pakken, ook de lever te ondersteunen. Dit omdat je baby ook afvalstoffen produceert, die verwerkt moeten worden door de lever. Dagelijks een voetenbadje met (200 gram) magnesium chloride, het drinken van een kopje brandnetelthee, meerdere keren per week de natuur in en juicen zijn goede maar toch milde manieren om dit te doen tijdens de zwangerschap.