Verhoog de weerstand in de herfst en winter met deze natuurlijke tips

Bismillah, as salamu alaykoum.

Zoals je wellicht wel weet wordt 90% van de weerstand bepaald in de darmen. Dit betekent dat wanneer jouw darmen gezond zijn, je als het goed is niet elk virusje en griepje op hoort te pakken (ook niet wanneer je kind naar school gaat). Is dit wel het geval, dan is het wellicht handig om jouw voeding en darmen onder de loep te hebben.

Wanneer je aan jouw darmen werkt dan zal je in sha Allaah merken dat jouw weerstand verbeterd, waardoor je veel minder ziek zal zijn, bi indi Llaah. Word je toch ziek, dan kun je verwachten dat de ziekte milder verloopt, en over het algemeen ook sneller voorbij is.

Alhoewel het wellicht niet makkelijk is om met jouw gezin de juiste darm helende voeding te gaan eten, die aansluit bij de behoeften van jullie lichamen, dien je jezelf af te vragen: hoe is het om elke keer ziek te zijn? Hoe is het om elke keer een ziek, zwak of verkouden kind te hebben (dat thuis moet blijven van school)? Dit vraagt veel van jou als vrouw en moeder. 

Ben je het ziek zijn zat? Houd dan mijn WhatsApp-groep in de gaten. Half oktober openen de deuren naar mijn Basiscourse namelijk, waar ik jou aan de hand meeneem in hoe je van je darm gerelateerde klachten af kunt komen, en hoe je weerstand kunt verhogen. Hierbij geef ik advies op maat, die aansluit bij de behoeften van jou en jouw gezin.

Wil je om wat voor reden de hoofdoorzaak (de darmen dus) niet aanpakken, dan heb ik in deze blog een aantal weerstand-boosters voor je. Wat tips die in sha Allaah wel wat gaan doen, maar niet de volledige potentie van de weerstand eruit halen.

Onderaan het artikel vind je mijn producten-tips.

1. Begin met dagelijks goede bacteriën in te nemen. Denk aan een hapje echte gefermenteerde zuurkool (bevat veel vitamine C) of beker rauwe kefir (rustig opbouwen van 100 ml, tot je de gewenste hoeveelheid hebt bereikt. Let op: kefir van obstipatie verergeren). Voor de kinderen kun je kefir blenden met honing en eventueel fruit of avocado.

2. Drink dagelijks een soep op basis van zelf getrokken (kippen)bouillon. Pompoensoep, broccolisoep, kippensoep, vleessoep: allemaal prima. Voeg eventueel ook plakjes verse gember en kurkuma toe aan de soep, terwijl je dit kookt (vooral lekker bij kippensoep, kippensoep en vleessoep). Wel voor het serveren er even uithalen (want te vezelig). Wellicht ook lekker als tussendoortje om 15 uur wanneer de kinderen van school komen. Wanneer je hooikoortsklachten hebt dan zijn bovenstaande twee tips wellicht niet voor jou; dan heb je waarschijnlijk meer aan een darm helend maaltijdplan op maat. Mensen met hooikoortsklachten kunnen namelijk niet goed omgaan met histamine, en darm helende voeding is van nature hoog in histamine.

3. Voeg dagelijks een rauw eigeel (van goede kwaliteit) toe aan je eetpatroon. Je kunt een rauw eigeel bijvoorbeeld mee blenden met de kefirmilkshake. Rauw eigeel is compleet veilig mits het komt van een gezonde, scharrelende kip. Zelfs (nee: juist!) tijdens de zwangerschap wil je dagelijks rauw eigeel eten. Begin met een half eigeel per dag, en bouw op tot drie tot zes per dag. Let op: omdat rauw eigeel een detox-reactie op gang kan brengen, wil je echt langzaam opbouwen. Heb je veel darm gerelateerde klachten? Dan kan een half eigeel al zelfs teveel zijn (maar met flinke darm gerelateerde klachten wil ik je adviseren om sowieso niet zelfs aan de slag te gaan met je voeding.)

4. Laat je vitamine D checken en zorg ervoor dat je waarde ongeveer 100 wordt/blijft.

5. Ga minimaal twee keer per week de natuur in. In de natuur bevinden zich namelijk goede bacteriën, die we ook binnen horen te krijgen.

6. Logisch maar mag gezegd worden: regelmatig suiker en bewerkte voeding eten en dan de andere tips toepassen is als dweilen met de kraan open. Is suiker lekker? Zeker! Maar hoe smaakt ziek zijn? We dienen als moslims zaken toch met wijsheid te benaderen. Alhoewel je af en toe best iets ongezonds in je lijf kan stoppen, is het lichaam toch een amanah van Allaah.


7. Probeer rauwe groenten en salades dit seizoen te laten staan. Ze zijn namelijk een belasting op het lichaam.

8. Drink regelmatig goudsbloemthee (zonder suiker uiteraard).

9. Alhoewel dit een van de laatste tips is, is het misschien wel een van de belangrijkste: ga op tijd naar bed. Bij te weinig slaap daalt het aantal T-cellen, wat de weerstand doet afnemen. Fadjr is nu ook lekker laat, dus eindelijk eens de mogelijkheid om voldoende uren achter elkaar te krijgen (tenzij je kleine kinderen hebt). Nu we het toch hebben over herfst, winter en bedtijd: probeer ’s avonds eens je telefoon weg te leggen en bijvoorbeeld een boek te lezen.

10. Voel je een verkoudheid of griepje opkomen, neem dan een supplement met Echinacea (veilig tijdens de zwangerschap). Echinacea gaat de groei van virussen en bacteriën tegen en verhoogt de aanmaak van witte bloedlichaampjes, wat goed is voor de weerstand. Omdat de meeste producten met Echinacea onwijs weinig actieve bestandsdelen bevatten, vind je onderaan deze blog wat goede producten.

11. Voeg extra rozemarijn, tijm, basilicum, salie, koriander, knoflook en uien toe aan je maaltijd.

Wil je de lage weerstand van jouw gezin bij de wortel aanpakken? Overweeg dan mijn tried and proven Basiscourse. Aanmelden kan half oktober via WhatsApp (0631090519 – appen werkt sneller dan mailen).