Darmen en overgewicht: de verborgen connectie die je moet kennen

Bismillah, as-salāmu ʿalaykum.

Heb je al geprobeerd om af te vallen, maar lukt het niet? Of lukt het niet blijvend? Misschien is het tijd om je focus te veranderen. Wist je dat je darmen een grote rol spelen bij je gewicht? Er zijn veel factoren die overgewicht kunnen veroorzaken, maar je darmgezondheid aanpakken zou wel eens dé sleutel kunnen zijn waar je naar op zoek bent. 

Je darmen en hun bewoners – de darmflora – hebben invloed op allerlei processen in je lichaam. Is je darmflora uit balans, dan kan dat bijvoorbeeld leiden tot een candida-overgroei. Deze overgroei kan ervoor zorgen dat je extra trek hebt in zoetigheid, wat natuurlijk resulteert in meer eten en meer calorieën. Een andere oorzaak heeft te maken met de efficiëntie van bacteriën in je darmen. Uit recent onderzoek blijkt dat sommige darmbacteriën beter in staat zijn om energie uit voeding te halen. Dit betekent dat je, zelfs als je precies hetzelfde eet als je buurvrouw, meer calorieën opneemt en daardoor sneller aankomt. 

Maar er is meer. Je darmen spelen ook een rol bij je hormonen. Hormonen worden onder andere in de darmen aangemaakt en hebben veel invloed op je gewicht. Ze reguleren je honger en verzadiging. Een voorbeeld hiervan is insulineresistentie, wat ervoor kan zorgen dat je bloedsuikerspiegel vaker daalt. Zo’n dip geeft je een gevoel van schrijnende honger, en dat maakt het lastig om een gezonde keuze te maken. Hier kun je meteen wat mee: zorg ervoor dat je eiwitten eet als je een hongerdip hebt. Een bakje yoghurt, bijvoorbeeld, kan wonderen doen. 

Hormonen, menstruatie en honger
Vrouwen herkennen het vast wel: een paar dagen voor de menstruatie krijg je enorme trek in zoetigheid. Dat is hormonaal bepaald. Je hebt in deze periode vaak een dip in het hormoon oestrogeen, wat op zijn beurt weer zorgt voor een daling in serotonine – het gelukshormoon. En ja, serotonine wordt grotendeels in je darmen aangemaakt. Als je serotoninepeil laag is, voel je je sneller neerslachtig. En je lichaam verlangt dan naar een snelle fix: suikers en koolhydraten. Maar dit is helaas maar een kortetermijnoplossing. 

Om dit te voorkomen, kun je tussen je menstruatie en ovulatie al actie ondernemen door je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Wat kun je doen? Eet meer gezonde vetten, vermijd granen (maar doe dit onder begeleiding!), en zorg voor een goede balans tussen eiwitten en langzame koolhydraten. 

Heb je last van extreme trek vlak voor je menstruatie? Kies dan voor voedzame opties. Een voorbeeld zijn banaan-ei-pannenkoekjes. Ze zijn lekker zoet, zacht en voedzaam. Eventueel kun je ze nog wat extra aankleden met honing en roomboter. 

Als je darmen uit balans zijn, kan dat niet alleen invloed hebben op je gewicht, maar ook op je mentale gezondheid. Serotonine wordt grotendeels in je darmen aangemaakt. Als je darmen niet optimaal functioneren, kun je je neerslachtig of overprikkeld voelen. Dat kan weer leiden tot overeten of eetbuien. 

Zelf heb ik dit ook ervaren. Voor ik aan mijn darmgezondheid werkte, had ik last van overprikkeling en neerslachtigheid. Ik at om die gevoelens te compenseren en kwam daardoor aan. Sinds ik mijn darmgezondheid heb aangepakt, is dat verleden tijd. Sterker nog, ik ben aangekomen op een manier die wél bij mijn lichaam past, omdat mijn lichaam eindelijk optimaal functioneert. 

Een ander interessant aspect is de rol van gifstoffen in je lichaam. Gifstoffen worden vaak opgeslagen in vetcellen. Als je darmen uit balans zijn, produceren slechte bacteriën gifstoffen die de belasting op je lichaam verhogen. Hierdoor kan je lichaam moeite hebben om vet los te laten, omdat dit vet eigenlijk een soort beschermingsmechanisme is tegen die toxines. 

Wil je je toxiciteitsbelasting verminderen, dan kun je letten op wat je op je huid smeert en waarmee je je haar wast. Gebruik producten met ingrediënten die je ook zou durven eten, want je huid absorbeert veel meer dan je denkt. Ook kun je ontgiftingsmethoden zoals een enema (klysma), voetenbadjes of simpelweg zonlicht inzetten. Merk je dat je jeuk krijgt als je veel in de zon zit? Dat kan een teken zijn van een hoge gifbelasting. 

Het werken aan je darmgezondheid levert veel meer op dan alleen gewichtsverlies of -toename. Veel vrouwen merken dat ze meer energie krijgen, zich mentaal stabieler voelen en minder snel overprikkeld zijn. Bovendien zorgt een gezonde darmflora vaak voor een stralende huid. 

Of je nu wilt afvallen, aankomen, of gewoon beter in je vel wilt zitten: het begint bij je darmen. Misschien heb je na het lezen van dit stuk al een idee wat bij jou de trigger is. Ben je klaar om je gezondheid en je leven te verbeteren? Laat het me weten, dan kijken we samen hoe jij weer in balans komt. 

Gezondheid begint van binnenuit – en jouw darmen spelen daarin de hoofdrol. Waar wacht je nog op?